Lernen Sie Selbstverteidigung

Armlaenge.org bietet Ihnen ein Partnerportal auf dem seriöse Angebote in den verschiedensten Bereichen der Selbstverteidigung bereitstehen, die für Sie auch im Ernstfall anwendbar sind. Wir sprechen mit den Profis der Branche und empfehlen neutral. In nahezu jeder Stadt in Deutschland bietet sich Ihnen die Möglichkeit Selbstverteidigung zu erlernen.

Hier erhalten Sie einen kleinen Einblick in die Grundlagen der Selbstverteidigung, die Ihnen die Wahl des richtigen Kurses vor Ort erleichtert. Ob Selbstverteidigungskurse für Frauen, Gewaltpräventionsseminare oder Kampfsport für Kids – die Vielfalt der Angebote ist riesig. Unser Angebot wird ständig erweitert und verfeinert – somit wird beste Qualität der Kurse und Seminare sichergestellt. Für Fragen, Anregungen oder Feedback stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Sprechen sie uns an!

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dem Krav-Maga-Institut Köln GmbH, im Onlineshop zur Verfügung.

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Tipps und Informationen zur Selbstverteidigung

Selbstverteidigung bedeutet auch, einen Kampf von Grund auf zu verhindern. Verunsichern Sie den Angreifer durch lautstarke, verbale Abwehr. Signalisieren Sie deutlich selbstbewusstes Auftreten schon bevor es zu körperlichen Übergriffen kommt. Das schreckt in sehr vielen Fällen den Angreifer ab. Diese Technik sollte auch in speziellen Seminaren zur Gewaltprävention erlernt werden. Denn gerade dann, wenn Ihr Gegner Ihnen körperlich überlegen ist sollten Sie versuchen einer körperlichen Auseinandersetzung aus dem Weg zu gehen.

Laut § 32 StGB hat jeder das Recht auf Selbstverteidigung.
(1) Wer eine Tat begeht, die durch Notwehr geboten ist, handelt nicht rechtswidrig.
(2) Notwehr ist die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden.

So haben Sie z.B. das Recht sich mit allen Mitteln zu wehren wenn der Angreifer Ihnen körperlich überlegen ist.

§33 StGB:
Überschreitet der Täter die Grenzen der Notwehr aus Verwirrung, Furcht oder Schrecken, so wird er nicht bestraft.
Dieser Exzess sollte jedoch nach Möglichkeit vermieden werden. Sie sollten auf jeden Fall in der Lage sein den Angreifer mit den erlernten Fähigkeiten außer Gefecht zu setzen.

Es besteht ein grundlegender Unterschied zwischen Selbstverteidigung und Kampfsport. Bei der Selbstverteidigung gibt es keine Regeln. Hier geht des darum, den Gegner mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln innerhalb kürzester Zeit auszuschalten, um so Leib und Leben zu schützen. Kampfsport ist ein sportlicher, körperlicher Zweikampf der auf den Wettbewerb ausgelegt ist. Es soll niemand ernsthaft verletzt werden, selbst wenn viele Kampfsportler dazu in der Lage wären. Man setzt eine erlernte Technik ein, die im Regelwerk klar definiert ist, wie z.B. beim Kickboxen oder Thaiboxen. Mittlerweile werden auch Kurse speziell und ausschließlich für Frauen angeboten.

Sie müssen keine Formeln lernen oder zum Spezialisten werden um Selbstverteidigung anzuwenden. Die Grundkenntnisse einiger physikalischer Regeln sind jedoch von Vorteil. Wenn sie die Basisregeln der Physik im Bereich Kinetik und Hebelwirkung verstanden haben, fällt Ihnen die Anwendung in der Praxis leichter. Beim Krav Maga zum Beispiel basieren viele Bewegungsabläufe auf natürlichen Reflexen.  Somit lernen Sie diese Abwehrtechniken schon nach wenigen Wiederholungen.

Befreien Sie sich aus der Opferrolle indem Sie ihr Selbstbewusstsein stärken. Ihr Selbstwertgefühl, welches auch in Selbstverteidigungskursen gestärkt wird, hilft Ihnen als Frau, die meist männlichen Angreifer zu verunsichern. Durch Ihr selbstbewusstes Auftreten beenden Sie einen Großteil der möglichen Konflikte bevor sie entstehen. Die meisten hier aufgelisteten Partner bieten kostenfreie Probetrainings oder Schnupperkurse an. Somit können Sie einfach ausprobieren was für Sie das richtige SV-System ist. Unsere Empfehlung: Besuchen Sie einen Kurs! Lernen Sie sich zu verteidigen! Seien Sie selbstbewusst und machen Sie den ersten Schritt.

Natürlich können Sie jeden beliebigen Kampfsport auch zur Selbstverteidigung erlernen. Spezielle für den Ernstfall etablierte Systeme zur Selbstverteidigung basieren häufig auf natürlichen Bewegungsabläufen, die schon nach wenigen Wiederholungen „sitzen“.   Bei der Verteidigung können auch Alltagsgegenstände als Waffe zum Einsatz kommen. Sie müssen nur lernen wie Sie diese Gegenstände im Ernstfall einsetzen. Informieren Sie sich in unserem Partnerbereich und finden Sie so die für Sie optimale Art der Selbstverteidigung ganz in Ihrer Nähe.

Kampfsport und Selbstverteidigung Arten und Systeme im Überblick

zeichnet sich durch sehr einfache, auf natürlichen Bewegungen basierende Techniken aus. Somit ist Krav Maga einfach und schnell für jeden erlernbar. Instinktive und natürliche Reaktionen werden sinnvoll eingebunden und im Selbstverteidigungssystem berücksichtigt. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich um Krav Maga zu erlernen. Thema ist auch Gefahren frühzeitig zu erkennen und durch besonders geschicktes Verhalten dem möglichen Konflikt zu entgehen. Das Reaktionsvermögen unter Stress wird besonders intensiv trainiert. Das Krav Maga Training hat neben der physischen Fitness auch eine psychologische Komponente: Die Teilnahme stärkt und festigt das Selbstbewusstsein.  In einer kritischen Situation sind Sie in der Lage sofort zu handeln – sei es durch Flucht oder durch Selbstverteidigung.

Jiu-Jitsu ist die Bezeichnung für ein in Japan entwickeltes, meist waffenloses Selbstverteidigungssystem mit dem Grundsatz der wirkungsvollsten Kraftanwendung. Jiu-Jitsu wird auch als die „Sanfte Kunst“ bezeichnet. „Jiu“ bedeutet Nachgeben oder Ausweichen, „Jitsu“ Kunst oder Kunstgriff. Zusammenfassend besagt dies, dass man die Kraft des Gegners nutzt, um diesen zu überwältigen.

Aus dieser Kampfkunst hat sich eine Anzahl heute selbstständiger Kampfsportarten entwickelt. Diese Kampfsportarten haben jeweils einen Teilbereich des Jiu-Jitsu herausgegriffen und weiterentwickelt.

Die Basis des Jiu-Jitsu liegt in der Abwehr aller Arten von Angriffen. Dies geschieht insbesondere mit Hilfe von Schlag- und Tritttechniken gegen Schwachstellen des menschlichen Körpers. Zum Einsatz kommen Wurf-, Hebel-, Würge- und Nervendruck-Techniken.  Persönlichkeitsbildende Elemente im Bereich der Selbstbehauptung sind ebenfalls zentrale Bestandteile der Kampfkunst Jiu-Jitsu.

Das moderne Jiu-Jitsu ist eine gute Art der Selbstverteidigung und vermittelt neben Einfühlungsvermögen und Geduld beim Umgang mit dem Partner auch das nötige Selbstbewusstsein für den Ernstfall. Auch der Bereich der Frauenselbstverteidigung gehört zu dieser modernen Definition des Jiu-Jitsu.

Wen-Do ist eine körperliche und geistige Selbstverteidigungsart (Selbstbehauptung), welche speziell von Frauen für Frauen und Mädchen entwickelt wurde. Wen-Do heisst übersetzt „der Weg der Frau“. Wen-Do beinhaltet die Auseinandersetzung mit der Problematik der Gewalt gegen Mädchen und Frauen.

Die Teilnehmerinnen von Wen-Do Kursen können über Diskussionen zum Thema Angst, viele ihrer eigenen Ängste deutlich besser verarbeiten. Durch einfache Selbstverteidigungstechniken, lernen Sie  Ihre vorhandenen Kräfte kennen und sie im Ernstfall richtig einzusetzen.

Wen-Do basiert auf einem Präventionskonzept und hat die klare Zielsetzung die Bewegungsräume von Frauen und Mädchen zu erhalten und zu erweitern. Zur erfolgreichen Prävention gehört eine realistische und schnellstmögliche Einschätzung von Situationen, um Übergriffe so früh wie möglich zu erkennen und zu verhindern.

Beim Kickboxen ist das Schlagen mit den Fäusten und Treten mit den Beinen erlaubt. Insbesondere die Techniken mit Oberkörper- und Armbewegungen sind mit dem klassischen Boxen verwandt. Ellenbogenangriffe, Kniestöße und Wurftechniken gehören eher zum Thaiboxen/Muay Thai und sind beim Kickboxen verboten – und genau darin liegt der Unterschied zwischen diesen beiden Kampfsportarten. Ein weiterer Unterschied zum Thaiboxen und Boxen ist die Anwendung von speziellen Grifftechniken, dem „Clinchen“, bei dem man den Gegner zu Boden bringen möchte.

 

Karate schult gleichermaßen Geist und Körper. Durch ständiges Wiederholen der Techniken und Angriffsszenarien werden diese automatisiert abrufbar, gerade im Falle einer realen Selbstverteidigung ist dies sehr wichtig. Karate stärkt insbesondere die mentale Kraft, das Selbstbewusstsein und das eigene Körperempfinden. Ein Karateka nimmt keine Opferhaltung ein und vermeidet somit in vielen Fällen einen Angriff. Eine reale Selbstverteidigungssituation bedeutet in jedem Fall Stress. Deshalb wird trainiert mit maximaler Kraft ohne zu zögern gegen den Angreifer zu reagieren und ohne Rücksicht zuzupacken.

Aikido kennt keine Wettkämpfe, lehnt jede Form des Angriffes ab und ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.  Aikido beruht auf einem geschulten und disziplinierten Willen als lenkender Kraft und dem Vermögen, Handlungen und Gedanken in Harmonie zu koordinieren. Ähnlich wie bei ZEN-Praktiken werden auch im Aikido Körperhaltungen und Einstellungen trainiert, die diesen Weg erleichtern und fördern sollen. Aikido ist eine überwiegend defensive Kampfkunst gegen bewaffnete und unbewaffnete Angreifer und enthält neben waffenlosen Techniken auch den Umgang mit dem Langstock und dem japanischen Schwert.

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01169 Dresden

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Krav Maga Frauentraining Dresden
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Kampfkustschule Marzahn
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Krav Maga
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Bushido Kampfkunst e.V.

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IKMF Krav Maga Reinbek
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21509 Glinde

IKMF Krav Maga Glinde

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Krav Maga
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21509 Glinde

22089 Hamburg

Selbstverteidigung Academy

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Selbstverteidigung Academy
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Kampfkatzen Hamburg

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Kampfkatzen Hamburg
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IKMF Krav Maga Hamburg

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Krav Maga
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Selbstverteidigung
IKMF Krav Maga Hamburg
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WingTsun-Akademie

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Selbstbehauptungskurse
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Wing-Tsun
WingTsun-Akademie
Wahmstr. 43/45 (1. und 2. Etage im Hofgebäude)
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Polizei Sportverein Abt. Ju Jutsu

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Polizei Sportverein Abt. Ju Jutsu
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26384 Wilhelmshaven

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Gewaltprävention
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Selbstverteidigung
Kampfkunst-Studio Krebser
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26384 Wilhelmshaven
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27570 Bremerhaven

Selbstverteidigung für Rollstuhlfahrer

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Selbstverteidigung für Rollstuhlfahrer
Selbstverteidigung für Rollstuhlfahrer
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27570 Bremerhaven

28201 Bremen

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Selbstverteidigung für Kinder
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Wing-Tsun
Tao Wing Tsun
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28201 Bremen
Tel. +49 421 553643

31137 Hildesheim

IKMF Krav Maga Julian Kramar

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Krav Maga
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Selbstverteidigung
IKMF Krav Maga Julian Kramar
Zierenbergstraße 124
31137 Hildesheim
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34117 Kassel

Akademie für Selbstverteidigung

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Jiu-Jitsu
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Selbstverteidigung
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Unity Wing Tsun
Akademie für Selbstverteidigung
Friedrich- Ebert- Str. 19
34117 Kassel

35578 Wetzlar

Judo Club Wetzlar

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Ju-Jutsu
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Judo
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Karate
Judo Club Wetzlar
Ludwig-Erk-Straße 1, Turnhalle
35578 Wetzlar

36041 Fulda

Wing-Tsun Schule Fulda

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Kung-Fu
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Wing-Tsun
Wing-Tsun Schule Fulda
Maberzeller Straße 89
36041 Fulda
Tel. +49 661 52 1 51

38226 Salzgitter

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Karate
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Selbstverteidigung
Karate Dojo
Schillerstraße 20
38226 Salzgitter
Tel. +49 5341 28 46 964

39120 Magdeburg

International Security Academy ISECA

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Gewaltprävention
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Selbstverteidigung
International Security Academy ISECA
Ottersleber Chaussee 99
39120 Magdeburg
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40227 Düsseldorf

WingTsun-Schule Düsseldorf

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Selbstverteidigung
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Wing-Tsun
WingTsun-Schule Düsseldorf
Sonnenstrasse 38
40227 Düsseldorf

40627 Düsseldorf

Realistische Selbstverteidigung Düsseldorf

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Realistische Selbstverteidigung
Realistische Selbstverteidigung Düsseldorf
Sporthalle, Kamper Weg 291
40627 Düsseldorf

44359 Dortmund

IKMF Krav Maga Dortmund

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Krav Maga
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Selbstverteidigung
IKMF Krav Maga Dortmund
Groppenbrucher Straße 145
44359 Dortmund

48161 Münster

Kampfkunstschule Alexander Thies

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Selbstverteidigung
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Selbstverteidigung für Kinder
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Thaiboxen
Kampfkunstschule Alexander Thies
Am Rohrbusch 81 - 85
48161 Münster
Tel. +49 173 211 92 51

49201 Dissen

IKMF Aespro

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Ju-Jutsu
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Krav Maga
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Personal Training
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Selbstverteidigung
IKMF Aespro
Noller Weg 34
49201 Dissen
Tel. +49 5421 506627

50679 Köln

Krav Maga Institut Köln

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Krav Maga
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Selbstverteidigung
Krav Maga Institut Köln
Siegburgerstraße 235W
50679 Köln
Tel. 0700 - 88883334

51766 Engelskirchen

Schule für Selbstverteidigung Klaus Noack

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Gewaltprävention
,
Selbstverteidigung für Frauen
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Selbstverteidigung für Mädchen
Schule für Selbstverteidigung Klaus Noack
Oststrasse 16
51766 Engelskirchen
Tel. +49 175 8044998

52349 Vettweiß-Müddersheim

KRAV MAGA KREIS DÜREN

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Krav Maga
,
Selbstverteidigung
,
Self defence
KRAV MAGA KREIS DÜREN
52349 Vettweiß-Müddersheim
Tel. +49 1577 357 2266

53121 Bonn

Combat Club Köln/Bonn/Siegburg

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Boxen. Kickboxen
,
Jiu-Jitsu
,
MMA
,
Ringen
,
Thaiboxen
Combat Club Köln/Bonn/Siegburg
Fraunhoferstraße 8
53121 Bonn
Tel. +49 177 737 97 82

53177 Bonn-Bad Godesberg

Bujinkan Budo Taijutsu Bonn

Angebote
traditionelle Selbstverteidigung
Bujinkan Budo Taijutsu Bonn
Turnhalle - Alloisiuskollegs, Zufahrt über Petersbergstraße
53177 Bonn-Bad Godesberg
Tel. +49 171 1733003

53879 Euskirchen

Krav Maga Euskirchen

Angebote
Krav Maga
,
Selbstverteidigung
Krav Maga Euskirchen
Kommerner Strasse 72
53879 Euskirchen

54290 Trier

Personal Training Selbstverteidigung Falk Monzel

Angebote
1:1 Training
,
Einzeltraining Selbstverteidigung
,
Kickboxen
,
Onlineshop
,
Thaiboxen
Personal Training Selbstverteidigung Falk Monzel
Gilbertstraße 77
54290 Trier
Tel. +49 176 386 1414 7

54292 Trier

Dragon Kampsport Center Trier

Angebote
Fitnessboxen
,
Karate
,
Kinderkarate
,
Thai-Boxen
Dragon Kampsport Center Trier
Herzogenbuscherstraße 1-2
54292 Trier
Tel. 0651 - 998 76 36

54294 Trier

Chorakee-Gym

Angebote
Boxen
,
K-1
,
Kickboxen
,
Muay Thai
,
Thaiboxen
Chorakee-Gym
Auf der Weismark 1
54294 Trier
Tel. +49 651 8242477

54430 Rheinbach

Wing Tsun Schule

Angebote
Wing-Tsun
Wing Tsun Schule
An der Molkerei 4
54430 Rheinbach
Tel. +49 700 98572873

63179 Obertshausen

Wing Tai Obertshausen

Angebote
Selbstverteidigung für Kinder
,
Wing Tai
Wing Tai Obertshausen
Steinheimer Straße 40
63179 Obertshausen

64295 Darmstadt

Krav Maga für Frauen

Angebote
Krav Maga
,
Selbstverteidigung
Krav Maga für Frauen
Haardtring 3
64295 Darmstadt
Tel. +49 151 155 358 20

64625 Bensheim

Pad Academy

Angebote
Israeli Self Defense
,
Krav Maga
,
Selbstverteidigung
Pad Academy
Lilienthalstraße 39
64625 Bensheim
Tel. +49 62 51 987 46 12

65760 Eschborn

Selbstverteidigung Frischauf Eschborn

Angebote
Judo
,
Realistische Selbstverteidigung
Selbstverteidigung Frischauf Eschborn
Sporthalle der Hartmutschule, Dörnweg
65760 Eschborn

65760 Eschborn

Selbstverteidigung Frankfurt und Eschborn

Angebote
Selbstverteidigung
,
Selbstverteidigung für Frauen
,
Selbstverteidigung für Kinder
Selbstverteidigung Frankfurt und Eschborn
Schwalbacher Str. 52
65760 Eschborn

65933 Frankfurt

IKMF Krav Maga Frankfurt / Wiesbaden

Angebote
Krav Maga
,
Onlineshop
,
Selbstverteidigung
IKMF Krav Maga Frankfurt / Wiesbaden
Lärchenstraße 139a, Bei Sports Performance
65933 Frankfurt
Tel. +49 170 55 01 253

68165 Mannheim

BFS Akademie Krav Maga Team Mannheim

Angebote
Krav Maga
,
Selbstverteidigung
BFS Akademie Krav Maga Team Mannheim
Seckenheimerstr.96-98
68165 Mannheim
Tel. +49 176 588 10 673

69469 Weinheim

Krav Maga Weinheim

Angebote
Krav Maga
,
Selbstverteidigung
Krav Maga Weinheim
Trainingsort: Weiherweg 8, Turnhalle Wald-Grundschule
69469 Weinheim
Tel. +49 6201 875 76 68

70374 Stuttgart

Selbstbehauptungs und SV Kurse für Frauen und Mädchen

Angebote
Gewaltprävention
,
Selbstverteidigungskurse
Selbstbehauptungs und SV Kurse für Frauen und Mädchen
70374 Stuttgart

70439 Stuttgart

Krav Maga Defcon TC Stuttgart

Angebote
Krav Maga
,
Selbstverteidigung
Krav Maga Defcon TC Stuttgart
Fehmarnstr. 20
70439 Stuttgart
Tel. +49 176 42 646 021

70597 Stuttgart

Gewalt verhindern – Barbara Matten

Angebote
Gewaltprävention
,
Selbstbehauptung
,
Selbstverteidigung
Gewalt verhindern – Barbara Matten
70597 Stuttgart
Tel. +49 711 24 85 572

70794 Filderstadt-Bonlanden

Budo-Keller Bonlanden

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Boxen
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Grappling
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Karate
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Karate für Kinder
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Kickboxen
,
Selbstverteidigung
Budo-Keller Bonlanden
Fabrikstraße 5 (Zugang über Clever-Fit Studio)
70794 Filderstadt-Bonlanden
Tel. +49 174 370 35 97

70825 Korntal-Münchingen

Krav Maga Stuttgart, Gerlingen, Korntal-Münchingen

Angebote
Krav Maga
,
Selbstverteidigung für Kinder
Krav Maga Stuttgart, Gerlingen, Korntal-Münchingen
Athletic & Fitness Studio myallFit, Heinrich-Lanz-Str. 4
70825 Korntal-Münchingen
Tel. +49 172 100 5687

76137 Karlsruhe

In Nea e.V. – Selbstverteidigung und Kampfkunst

Angebote
Modern Arnis
,
Selbstverteidigung
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Taekwondo
In Nea e.V. – Selbstverteidigung und Kampfkunst
Augartenstaße 1
76137 Karlsruhe
Tel. +49 721 933 9379

80636 München

IKMF Krav Maga Keep Safe München

Angebote
Israeli Self Defense
,
Krav Maga
IKMF Krav Maga Keep Safe München
Regerstrasse 27
80636 München
Tel. +49 176 19730624

86157 Augsburg

Wing Chun Augsburg

Angebote
Wing Chun
Wing Chun Augsburg
Staininger Straße 11 1/2
86157 Augsburg
Tel. +49 821 90 89 871

90402 Nürnberg

Aura Nürnberg e.V. Wen-Do

Angebote
Selbstverteidigung für Senioren
,
Wen-Do
Aura Nürnberg e.V. Wen-Do
Gleißbühlstr. 10
90402 Nürnberg
Tel. +49 911 28 46 29

90425 Nürnberg

Mertens Self Protection Concept

Angebote
Selbstverteidigung
,
Selbstverteidigung für Kinder
Mertens Self Protection Concept
Wittener Weg 10
90425 Nürnberg
Tel. +49 911 37789541

90459 Nürnberg

Ernstfalltraining

Angebote
Gewaltpräventionskurse
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Selbstverteidigung für Frauen
Ernstfalltraining
Halskestraße 8-10, Halle KSC Leopard
90459 Nürnberg
Tel. +49 174 4 59 44 40

97080 Würzburg

Female Fighters im W1 Fitnessclub

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All-Style-Kickboxen
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Fitnessboxen
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Selbstverteidigungskurs
Female Fighters im W1 Fitnessclub
Schweinfurter Str. 1 im W1 Fitnessclub
97080 Würzburg

99086 Erfurt

Contact Sports Club Erfurt

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K1 Kickboxen
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Kampfsport
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Kinder Karate
,
Krav Maga
,
Onlineshop
,
Ringen
Contact Sports Club Erfurt
Wendenstrasse 20b
99086 Erfurt
Tel. +49 174 9460835

99090 Erfurt

Kampfsportcentrum Erfurt

Angebote
Ju-Jutsu
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Selbstverteidigung
Kampfsportcentrum Erfurt
Im Rosenthal 6
99090 Erfurt
Tel. +49 172 1715682